尿路感染(UTI)是全世界最常見的細菌感染類型之一。
據估計，全球每年有超過1.5億人感染UTI[1]。任何人都可能患上UTI，但女性感染的可能性是男性的30倍[2]。
尿路感染最常見的細菌類型為大腸桿菌。
尿路感染可以影響泌尿系統的任何部分，包括尿道、膀胱、輸尿管和腎臟，通常始於下泌尿道、膀胱和尿道的器官。
尿路感染常見癥狀
小便時有灼燒感
頻繁和強烈的小便沖動
混濁、深色或帶血的尿液
發燒或疲勞
骨盆、下腹部或背部疼痛
尿路感染通常用抗生素治療，但感染復發很常見。重要的是，過度使用抗生素會損害泌尿道中有益細菌，並可能導致抗生素耐藥菌株的發展。
一旦產生耐藥性，你可能需要不斷更換藥物治療或使用更強效的抗生素。
懷疑自己患有尿路感染，應盡快就醫確診，早發現早治療。
尿路感染不僅會直接影響生活質量，嚴重時可能損害腎功能。
如果你的癥狀較輕或無癥狀，或尿路感染反反復復，又想避免接觸過多抗生素，以下這8種天然草本或許可以幫助你。
01 蔓越莓
蔓越莓，包括果汁和提取物，是治療UTI的天然和替代療法最受歡迎的選擇之一。
蔓越莓含有獨特的植物營養素，稱為A型原花青素或濃縮單寧。
A型原花青素可防止大腸桿菌附著在膀胱和泌尿道內壁，使蔓越莓有預防UTI的作用[3]。
蔓越莓還含有多種化合物，如D-甘露糖、馬尿酸，它們同樣可能降低感染性細菌粘附於尿道的能力，從而阻礙它們的生長和引起感染[4]。
多項研究表明，飲用蔓越莓汁或服用蔓越莓補充劑可降低兒童和成人患尿路感染的風險[5]。
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改善尿道清潔
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02 大蒜
大蒜非常常見，一直被廣泛用於烹飪和藥用目的。
大蒜的主要用途為對抗真菌、病毒和細菌感染，這些作用歸功於其所含的一種含硫化合物——大蒜素[6]。
大蒜素在切碎、壓碎或咀嚼蒜瓣時可以揮發出，但因氣味濃烈且遺留時間較長，許多人都避而遠之。
可以選擇安全、無副作用（胃灼熱、口臭、體臭等）的大蒜素補充劑，濃度相對生食更高，抗菌效果更好。
大蒜補充劑對大多數人來說是安全的，有些人可能會對大蒜補充劑產生過敏反應，如果你對大蒜或其他密切相關的植物（如洋蔥或韭菜）有過敏史，則應避免使用它們。
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03 洋甘菊茶
洋甘菊茶在草本實踐中用於治療各種身體疾病，包括尿路感染。
洋甘菊具有微弱的利尿作用，並含有具有抗炎和抗菌作用的植物化合物，有助於減少炎癥、抑製細菌生長和沖洗感染性細菌的尿路[7]。
04 D-甘露糖
D-甘露糖是一種單糖，常用於預防和治療輕度尿路感染。
它自然存在於各種食物中，包括蔓越莓、蘋果和橙子，用作UTI治療時通常以粉末或片劑形式服用。
研究認為，D-甘露糖會抑製某些傳染性細菌粘附在泌尿道細胞上的能力，在引起感染前更容易被沖洗掉[8]。
2013年對308名女性進行的一項研究結果顯示，每日服用2克劑量D-甘露糖和用預防UTI復發的常用抗生素，治療6個月後相比較，預防UTI復發的效果幾乎一樣，並且副作用更少[9]。
對於大多數人來說，服用D-甘露糖不會造成任何重大的健康風險，最常見的副作用是過量使用引起輕度腹瀉。1.5-2克為安全劑量，建議每天最多3次。
05 薄荷茶
由薄荷和其他類型的野生薄荷製成的茶，也被用作治療尿路感染的天然藥物。
研究發現，薄荷葉對各種引起UTI的細菌（如大腸桿菌）具有抗菌作用。在薄荷葉中發現的胡薄荷酮、薄荷酮等化合物也可能有助於降低細菌對抗生素藥物的耐藥性[10]。
06 綠茶
綠茶，即山茶樹的葉子。
綠茶含有豐富的多酚類植物化合物，因其強大的抗菌和抗炎作用而聞名。
綠茶中的植物化合物表沒食子兒茶素(EGC)已被證明對引起UTI的大腸桿菌菌株具有有效的抗菌作用[11]。
同時，已有幾項研究發現，含有EGC的綠茶提取物可提高某些經常用於治療UTI的抗生素的有效性[12]。
每天適量攝入綠茶是對大多數人來說是安全的，但因其含有咖啡因，對咖啡因敏感人群應謹慎食用，或選擇不含咖啡因的綠茶產品。
07 熊果葉
熊果葉，源自一種野生開花灌木，其漿果是熊最喜歡的零食，因此被稱為熊果葉。
熊果葉在傳統美洲原住民醫學中用作利尿劑和治療尿路感染、排尿痛和腎結石的歷史悠久[13]。
通常將其葉子幹燥並浸泡以製成茶，或將葉子提取物uva ursi製成膠囊或片劑的形式。
uva ursi可能抑製腐生葡萄球菌和大腸桿菌這兩種最常見的導致尿路感染的細菌的生長[14]。
熊果苷是uva ursi中的天然化學物質，進入體內會轉化為對苯二酚，繼而通過的腎臟進入泌尿道。
對苯二酚可以防止有害細菌的生長，支持健康的細菌平衡，緩解膀胱或泌尿道的疼痛和炎癥[15]。
08 歐芹茶
歐芹茶，與洋甘菊茶一樣，具有溫和的利尿作用，有助於將引起UTI的細菌從尿道中排出。
病例報告發現，歐芹茶、大蒜和蔓越莓提取物的組合可防止患有慢性UTI的女性的UTI復發[16,17]。
天然草本用於預防和治療尿路感染，相較於抗生素治療安全性更高，甚至作用更明顯，且更有效預防尿路感染反復發作。
盡管如此，在使用前，建議咨詢專業人員哦。
參考資料：
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[3] Howell, A.B., Botto, H., Combescure, C. et al. Dosage effect on uropathogenic Escherichia coli anti-adhesion activity in urine following consumption of cranberry powder standardized for proanthocyanidin content: a multicentric randomized double blind study. BMC Infect Dis 10, 94 (2010).
[4] Nalliah S, Fong JSH, Yi Thor AY, Lim OH. The use of chemotherapeutic agents as prophylaxis for recurrent urinary tract infection in healthy nonpregnant women: A network meta-analysis. Indian J Urol. 2019;35(2):147-155.
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[9] Altarac, S. and Papeš, D. Use of d-mannose in prophylaxis of recurrent urinary tract infections (UTIs) in women.BJU International,2014,113: 9-10.
[10] Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol. Anc Sci Life. 2013 Oct;33(2):131-8.
[11] Reygaert W, Jusufi I. Green tea as an effective antimicrobial for urinary tract infections caused by Escherichia coli. Front Microbiol. 2013 Jun 18;4:162.
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[14] Tan CW, Chlebicki MP. Urinary tract infections in adults. Singapore Med J. 2016;57(9):485-490.
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[16] Kreydiyyeh SI, Usta J. Diuretic effect and mechanism of action of parsley. J Ethnopharmacol. 2002 Mar;79(3):353-7.
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