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香蜂草 Lemon balm

香蜂草也稱為檸檬香脂(Melissa officinalis),是薄荷家族的一種美味芳香成員。

香蜂草能溫和地鎮靜消化系統和神經系統。

原產於歐洲、北非和西亞,但它在世界各地都有種植。

香蜂草(檸檬香酯)可緩解神經系統和消化系統的緊張情緒,而且還是一種極好的兒童草本植物。

原本是發燒家庭管理的備用療法之一。

它的許多現代用途都具有相同的特性:安全、溫和鎮定、血管舒張(打開外周血液迴圈)和解痙特性。

 香蜂草的健康益處

1.抗病毒作用

檸檬香脂提取物具有強大的抗病毒特性,如三萜酸、苦味素、酚酸、迷迭香酸等黃酮類化合物[1]

研究表明,它對可導致嬰兒和兒童嚴重感染的禽流感(禽流感)、皰疹病毒、HIV-1和腸道病毒71具有抗病毒作用[2]

2.幫助緩解壓力

檸檬香脂可以緩解壓力症狀,幫助你放鬆,並提升你的情緒。

研究發現服用檸檬香酯可以緩心理壓力的負面情緒影響、平靜感增加、警覺性降低。

3.幫助減少焦慮

檸檬香脂也可用於幫助減輕焦慮症狀,如緊張和興奮[3]

4.緩解失眠及睡眠障礙

將檸檬香脂與纈草結合可能有助於緩解煩躁和睡眠障礙,如失眠[5]

如睡前喝一杯用纈草和檸檬香脂沖泡的茶。

5.緩解消化不良

如果你經常感到腹痛和不適,檸檬香脂可能會對您的消化產生積極影響[4]

6.幫助治療噁心

鑒於其對消化系統的潛在影響,檸檬香脂還可能有助於緩解噁心感。

7.有助於減少經期不適

研究表明,檸檬香脂可用於緩解經痛和經前期綜合症(PMS)[6]

8.減輕牙痛

檸檬香脂的止痛特性可能使其成為緩解牙痛的理想選擇。

除了利用其放鬆特性外,這種家庭療法還被認為可以針對體內炎症。

9.有利於心血管健康

檸檬香酯是一種溫和的迴圈滋補品,可擴張外周血管、降低高血壓病緩解壓力相關的症狀,如心悸或心絞痛。

參考資料:

[1] Astani A, Reichling J, Schnitzler P.Melissa officinalis extract inhibits attachment of herpes simplex virus in vitro.Chemotherapy.2012;58(1):70–77. doi:10.1159/000335590.

[2] Cohen RA, Kucera LS, Herrmann EC., Jr Antiviral Activity of Melissa Officinalis (Lemon Balm) Extract.Proc Soc Exp Biol Med.1964;117:431–434.

[3] Kennedy, D.O.; Little, W.; Scholey, A.B. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (lemon Balm).Psychosom. Med.2004,66, 607–613.

[4] Gasbarrini G, Zaccone V, Covino M, Gallo A. Effectiveness of a “cold dessert”, with or without the addition of a mixture of digestive herbs, in subjects with “functional dyspepsia”. J Biol Regul Homeost Agents. 2010 Jan-Mar;24(1):93-8. PMID: 20385075.

[5] Muller SF, Klement S. A combination of valerian and lemon balm is effective in the treatment of restlessness and dyssomnia in children.Phytomedicine.2006;13(6):383–7. doi:10.1016/j.phymed.2006.01.013.

[6] Rapkin AJ, Akopians AL. Pathophysiology of premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder.Menopause Int.2012;18(2):52–9. doi:10.1258/mi.2012.012014.

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