良性前列腺增生（BPH）又稱為前列腺肥大，它發生在前列腺細胞開始增生時，這些增生的細胞會導致前列腺腫脹，從而擠壓尿道並限制尿液流動。
BPH在50歲以上的男性中很常見，一般不會增加患癌症的風險，但是前列腺增生的症狀會影響生活品質，有時候甚至會感到很痛苦。
良性前列腺增生的症狀
BPH的症狀起初通常非常輕微，但如果不及時治療，會變得更加嚴重。
常見症狀包括：
l膀胱排空不完全
l夜尿症，即每晚需要小便兩次或更多次
l失禁或漏尿
l小便時用力
l尿流微弱
l突然想小便
l尿流減慢或延遲
l排尿痛
l尿血
如果有任何這些症狀，不必驚慌，它們是可以治療的，積極治療有助於預防併發症。
良性前列腺增生的病因
BPH被認為是衰老的正常情況。
確切原因尚不清楚，但隨著年齡增長而導致的雄性激素變化可能是一個因素。
任何前列腺問題的家族史或任何睾丸異常都可能增加你患BPH的風險。年輕時切除睾丸的男性不會患上BPH。
目前認為以下因素可能引起BPH：
l基因
l年齡
l雄性激素（睾酮）
l慢性炎症
l肥胖、腰圍過大（男性正常腰圍＜85cm）
良性前列腺增生的併發症
BPH的症狀很容易被忽視，有長期BPH病史的人可能會出現以下併發症：
l尿路感染
l尿路結石
l腎損害
l泌尿道出血
l突然無法排尿
良性前列腺增生的治療
1.藥物治療
當生活方式的改變不足以緩解你的症狀時，以下幾種藥物可以幫助治療BPH的症狀和BPH本身，包括：α-1阻滯劑、減少激素的藥物、抗生素等。
2.BPH手術
當藥物無效時，有不同類型的外科手術可以幫助治療BPH。手術通常是無創或微創的。
3.生活習慣的調整
如果有輕微的前列腺增生症狀，其實可以不給予治療，通過生活習慣的調整，可以幫助緩解BPH的症狀，包括：
l喝水不過量：
一天喝1500-2000ml，儘量白天喝，晚上少點喝，特別是在晚餐後的幾個小時內避免酒精和咖啡因，以免夜尿。
l訓練膀胱和骨盆肌肉：
不必急著尿，剛開始有少許尿意時，可以等多一些時候，可改善儲尿功能。
學習和練習凱格爾運動以增強骨盆肌肉（尿尿時嘗試把尿液中斷，這時候的用力方式是正確的）。
l避免辛辣、飲酒：
避免刺激交感神經，以及增加炎症反應，導致症狀惡化。
l多吃蔬菜水果，或直接補充膳食纖維和益生菌
直腸在前列腺後方，如果出現便秘，可能會壓迫前列腺，不利於緩解前列腺增生症狀。
有效緩解前列腺增生的補充劑和草本
前列腺增生並不是一個嚴重的病症，除了調整你的生活方式，多項研究也證實，以下這些補充劑和草本能有效的幫助你緩解前列腺增生的不適症狀。
l番茄紅素
番茄紅素可延緩前列腺上皮細胞的增生，提高氧化應激防禦能力，有助於預防和治療前列腺腫大。
番茄紅素在體內一般不能合成，可以通過補充劑或者食物獲得。
常見的富含番茄紅素的食物： 西瓜、南瓜、柿子、番石榴、柑橘、西瓜等。
lOmega-3 脂肪酸
omega-3脂肪酸可以有效的減少隨著年齡增長而積累的慢性炎症，炎症的堆積可能引發前列腺增生。
你可以從多種食物中獲取Omega-3脂肪酸，比如亞麻籽（油）、奇亞籽（油）、紫蘇籽油、核桃等。
l鋸棕櫚
鋸棕櫚漿果和提取物用於幫助治療與BPH相關的尿路症狀[1]。
lβ-穀甾醇
β-穀甾醇是一種植物甾醇，可以緩解BPH的泌尿系統症狀，包括尿流強度[2]。
除了含有β-穀甾醇的補充劑，這些食物也富含β-穀甾醇：牛油果、胡桃、南瓜子、大豆、堅果等。
l非洲臀果木
非洲臀果木提取物可以幫助減緩實際前列腺細胞的生長，預防和緩解前列腺增生[3]。
BPH並不總是需要治療，優先改變生活方式，視症狀變化再考慮其他方式治療。
參考資料：
[1]Avins AL, Bent S, Staccone S, et al. A detailed safety assessment of a saw palmetto extract. Complement Ther Med. 2008;16(3):147-154.
[2]Penugonda K, Lindshield BL. Fatty acid and phytosterol content of commercial saw palmetto supplements.Nutrients.2013;5(9):3617-3633.
[3]Larré S, Camparo P, Comperat E, et al. Biological effect of human serum collected before and after oral intake of Pygeum africanum on various benign prostate cell cultures. Asian J Androl. 2012;14(3):499-504.