你的胃和腸道中的微生物大約有100萬億個，對你的腰圍、大腦和免疫系統能產生巨大的積極影響。
同時，在你的日常健康和長壽中發揮著重要作用。
01 腸道內的物質可能會影響腸道的大小
你聽說過腸道細菌移植用於減肥嗎？
一項相關研究中，小鼠經過基因改造，沒有自己的腸道細菌。其中一半小鼠被移植來自肥胖人的細菌，而另一半被移植來自瘦人的細菌。
結果顯示，擁有肥胖細菌的小鼠體重增加更多，表明腸道微生物從它們的主人那裡傳遞了身體和代謝特徵。
02 益生菌可以治療焦慮和抑鬱
美國國家科學院院刊的一項研究表明，鼠李糖乳桿菌作用於中樞γ–氨基丁酸 (GABA)系統，該系統有助於調節情緒行為，可緩解焦慮和抑鬱症狀[1]。
03 細菌越多越好
身體外部的細菌可能導致嚴重的感染，但你的體內細菌可以防止感染。
研究表明，沒有腸道細菌的動物更容易受到嚴重感染。
腸道內天然存在的細菌對進入你體內的其他物質具有保護或屏障作用，幫助身體控制有害細菌在你的胃中快速生長。
04 腸道細菌在母乳中從母親傳給孩子
眾所周知，母乳可以説明增強嬰兒的免疫系統。
研究表明，腸道細菌的保護作用可以在母乳餵養期間從母親傳遞給嬰兒。
該研究發表於環境微生物學，表明重要的腸道細菌通過母乳從母親傳給孩子，在孩子自己的腸道中定植，説明孩子的免疫系統成熟[2]。
05 缺乏腸道多樣性與過敏有關
腸道中的細菌太少會使免疫系統失去平衡，更容易被花粉等過敏原入侵並引發過敏反應。
哥本哈根的研究人員審查了411名嬰兒的醫療記錄和糞便樣本，發現那些沒有多種腸道菌落的嬰兒更容易發生過敏[3]。
06 腸道細菌會傷害你的肝臟
你的肝70%的血流來自腸道，因此它們共用的不僅僅是含氧血液。
義大利研究人員發現，20%至75%的慢性脂肪肝患者（與酗酒無關的類型）也存在腸道細菌過度生長的情況。
腸道一些不好的細菌轉移到肝臟可能是導致慢性肝病的原因。
當然，腸道細菌對我們的健康不僅僅局限在這6個方面，還有許多我們沒有預想到的健康問題，比如腸道細菌還會影響高血脂症、高血壓，甚至是癌症。
對於我們而言，先獲取認知，瞭解腸道細菌對健康的重要性，並關注腸道健康，向健康更邁一步。
參考資料：
[1]Javier A. Bravo, Paul Forsythe, Marianne V. Chew, Emily Escaravage, Hélène M. Savignac.Ingestion of Lactobacillus strain regulates emotional behavior and central GABA receptor expression in a mouse via the vagus nerve.PNAS September 20, 2011 108 (38) 16050-16055; https://doi.org/10.1073/pnas.1102999108.
[2] https://doi.org/10.1111/1462-2920.12238.
[3]Timothy P. Moran, Brian P. Vickery; Peripheral Education of the Immune System by Colonic Commensal Microbiota. Pediatrics October 2012; 130 (Supplement_1): S47. 10.1542/peds.2012-2183ZZZ.