瑪卡是一種食物和傳統草藥，也被稱為“秘魯人參”。
瑪咖的主要成分是碳水化合物和蛋白質，是必需氨基酸的極好來源，鐵和鈣。
其他成分包括瑪卡瑞啶、瑪卡烯、瑪卡醯胺和瑪卡生物鹼以及多種甾醇和硫代葡萄糖苷、多酚。
幾個世紀以來一直被用於促進健康和改善健康、性功能和生育能力。
瑪卡的健康益處
01.增加性欲
性欲降低是成年人的常見問題。
因此，人們對自然增強性慾的草藥和植物的興趣很高。
瑪卡被廣泛宣傳為能有效改善性慾，這一說法得到了研究的支持[2]。
02.提高生育力
瑪咖中的生物鹼是提高生育力的主要成分。
瑪咖中的精氨酸不僅是組成精子中的主要氨基酸，同時還可以提高精子的運動能力[1]。
03.抗衰老作用
瑪咖醇提物可能通過增強細胞免疫、改善自由基代謝發揮其抗衰老作用[3]。
04.緩解更年期症狀
更年期被定義為女性生命中月經期永久停止的時間。
在此期間發生的雌激素自然下降會導致一系列令人不快的症狀。
這些包括潮熱、陰道乾燥、情緒波動、睡眠問題和易怒。
研究發現，瑪咖有助於緩解更年期症狀，包括潮熱和睡眠中斷[9]。
生物鹼具有調節內分泌的功能，進而平衡荷爾蒙。還可以補充雌二醇分泌不足，所以瑪咖可以作為代替外源雌激素來緩解下丘腦和腦垂體功能亢進[4]。
05.改善心情
多項研究表明，瑪卡可以改善情緒。
瑪卡含有類黃酮的植物化合物，它與減少焦慮和抑鬱症狀有關，特別是在更年期女性中[10]。
06.抗腫瘤作用
瑪咖中含有豐富的芥子油苷，芥子油苷及其分解產物在抗腫瘤等方面有比較好的療效，同時瑪咖中的多不飽和脂肪酸以及維生素C也有輔助抗癌的作用[5]。
07.增強免疫力
瑪咖乙醇提取物促進產生抗體生成細胞，實驗得出結論：瑪咖能夠增強機體免疫力[6]。
08.抗壓力作用
瑪咖甲醇提取物能夠削弱或消除壓力誘導的潰瘍，壓力導致的腎上腺酮水準的提高，由壓力導致的血漿FFA降低，同時還能夠恢復壓力所導致的血糖降低和腎上腺重量的增加[7]。
09.抑制骨質疏鬆症
瑪咖乙醇提取物對於維甲酸引起的骨小梁間距變寬、骨小梁斷裂、稀疏等現象，具有良好的改善作用，能夠降低鹼性磷酸酶及抗酒石酸酸性磷酸酶活性並能顯著升高雌二醇水準和升高骨密度。
說明瑪咖對骨質疏鬆具有較好的抑制作用[8]。
參考資料：
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[7] 彭璐，趙雲，許旭東，等.瑪咖對維甲酸誘導的骨質疏鬆症的抑制作用[J]．中藥藥理與臨床,2014(3):98.101．
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[9] Ross K. Nutritional management of surgically induced menopause: A case report. Womens Health (Lond). 2021 Jan-Dec;17:17455065211031492. doi: 10.1177/17455065211031492. PMID: 34253105; PMCID: PMC8280844.
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