月經失調也稱月經不調，是常見的婦科疾病。
表現為月經週期或出血量異常，伴有月經前、經期時的腹痛及全身症狀。
月經出血的持續時間和嚴重程度因人而異。如果你的月經過多、過長或不規律，則稱為月經過多。
月經過多的症狀：
l月經超過7天
l流血過多，如必須每小時更換一次以上的衛生棉
出血過多會導致貧血或缺鐵。它可能預示潛在的健康問題。
如果你的月經量過多或過長影響了你的生活。建議你去醫院檢查。
是什麼導致月經過多或不規律？
1.情緒異常
如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可能導致月經失調或痛經、閉經。
這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制。
所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能異常，都會影響到月經。
2.寒冷刺激引起月經過少甚至閉經
女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。
3.節食減肥
少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內的脂肪至少達到體重的22%，才能維持正常的月經週期。
過度節食，導致機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白被消耗，致使雌激素合成障礙影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
4.吸煙飲酒
香煙中的某些成分和酒精中可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。
在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經失調到醫院就診。
每天吸煙1包以上或飲高度白酒100ml以上的女性，月經失調是不吸煙喝酒女性的3倍。
5.激素失衡
雌激素和孕激素是調節子宮內膜的形成，過量的這些激素會導致大量出血。
激素失衡在過去一年半開始來月經的女孩中最為常見。
6.藥物
一些抗炎藥、抗凝劑或激素藥物會影響月經出血。
7.盆腔炎
盆腔炎（PIO）和其他的感染可導致月經不調。
8.子宮內膜異位症
子宮內膜異位症是另一種可導致月經不調的病症。
在這種情況下，排列在子宮內部的組織纖維開始在其他地方生長。這會導致大量出血和疼痛。
9.遺傳性血液病
嚴重的月經出血可能是由於一些影響凝血的遺傳性血液疾病造成的。
10.良性生長或腫瘤
宮頸癌、卵巢癌或子宮頸癌都可能導致大量出血，但這些情況並不常見。
子宮內的良性或非癌性腫瘤可導致大量出血或長時間出血。子宮內膜的良性生長也會導致月經過多或延長。
11.無排卵
缺乏排卵或無排卵會導致黃體酮激素缺乏，從而導致月經過多。
12.子宮腺肌病
當子宮內膜的腺體嵌入子宮肌肉時，可能會發生大量出血。
月經過多或不規律有什麼症狀？
每個女性的月經週期長短和血流量都是獨一無二的。
然而，大多數女性的月經週期為24至34天。
血流量平均為4或5天，失血量約為40ml（3湯匙）。
重要的是藥記住：這些只是平均值。你的“正常”可能不在這些範圍內。
80ml（5湯匙）或更多的失血被稱為是異常大量的出血。
月經過多的異常現象包括：
l一小時內必須更換衛生棉
l半夜起來更換
l月經中有大血塊
l月經量持續超過一周
此外，異常大量的流血會導致你出現以下症狀（這可能是貧血的徵兆）:
l疲勞
l臉色蒼白
l呼吸急促
l頭暈
雖然每個女性的月經週期都不同，但月經中期出血或性交後出血等不規則現象屬於異常症狀。
併發症
大量血流並不總是表明出現問題的跡象。
然而，過度失血會耗盡身體的鐵供應並導致貧血。輕度貧血會導致疲勞和虛弱。
可能會導致出現以後症狀：
l頭痛
l頭暈
l呼吸急促
l心率加快
非常大的出血量可會導致痛苦的痙攣或痛經。必要時請及時就醫。
改善方法
治療取決於找出導致月經不調的原因。
但你也可以在家嘗試一些補救措施，幫助你回到正常週期。
種科學支持改善月經不規則的家庭療法
1.練習瑜伽
瑜伽已經被證明是改善不同月經問題的有效方法。
2013年有126名參與者參與的一項研究發現[5]：每週5次，持續6個月的瑜伽，每次35至40分鐘可降低與月經不調相關的激素水準。
瑜伽被證明可以減輕與月經有關的痛經和情緒症狀，如抑鬱和焦慮，並改善原發性痛經女性的生活品質。
每天練習35到40分鐘，每週練習5次瑜伽，有助於調節荷爾蒙和月經週期以及減輕經前症狀。
2.保持健康的體重
體重的變化會影響經期。如果你超重或肥胖，減肥有助於調節月經不調[2-4]。
或者，極度減重或者體重不足都會導致月經不調，所以保持健康體重很重要；
與體重正常的女性相比，超重的女性也更容易出現月經不調、出血和疼痛更嚴重。主要由於脂肪細胞對激素和胰島素的影響[5,6]。
體重過輕或超重會導致月經不調，建議保持健康的體重。
3.定期鍛煉
運動對健康有很多好處，可以幫助調節經期。
它可以幫助你達到或保持健康的體重，通常被推薦為多囊卵巢（PCOS）治療的一部分，PCOS會導致月經不調。
最近一項臨床試驗結果表明，運動可以有效治療原發性痛經。70名原發性痛經大學生參加了試驗。干預組進行30分鐘的有氧運動，每週3次，共8周。在試驗結束時，報告顯示：與月經期相關的疼痛減輕了[7-8]。
運動可以幫助控制體重，進而調節月經週期，減輕經期前後疼痛。
4.加入少許肉桂
肉桂有助於調節月經週期，減少月經出血和疼痛，還有助於改善PCOS。
2014年的一項研究發現它有助於調節月經週期，並且是患有PCOS女性的有效選擇。
它被證明可以顯著減輕痛經和出血，並緩解與原發性痛經相關的噁心和嘔吐[9]。
5.補充足量的維生素D和B
維生素D水準低會增加月經不調的風險。
研究表明：服用維生素D有助於調節月經[10]，並且對多囊卵巢女性有幫助[11]。
維生素D還有其他的益處，包括降低某些疾病的風險、幫助減肥和減少抑鬱症[12]。
獲取維生素D的途徑：蛋黃和海魚等食物含有少量的維生素D，但是因含量較少，更加建議多曬陽光促進維生素D合成，或補充維生素D劑。
B族可以降低出現經前症狀的風險和調節月經週期。
6.鐵補充劑可以治療貧血
IroNat
1. 脫髮及指甲易斷 2. 疲勞易攰、渴睡 3. 面色蒼白 4. 手腳凍冷 5. 頭暈、頭痛6. 免疫力下降 7. 記憶力變差 8. 情緒不隱，影響照顧兒女表現 9. 黑眼圈 10. 呼吸急促
天然鐵元素選用多種草本蔬菜和水果例如蕁麻、洛神花、 蘿蔔，蘋果等，配合維他命B、維他命C和鐵質，提供形成紅血球所需的鐵質，同時幫助腸道吸收營養素，改善疲勞，增加活力。
每份食用量含14微克鐵質，為每天所需的100%，是補充鐵質的最佳選擇!
參考資料:
[1]Rani M,Singh U, Agrawal GG,Natu SM, Kala S,Ghildiyal A,Srivastava N.Impact of Yoga Nidra on menstrual abnormalities in females of reproductive age.J Altern Complement Med.2013 Dec;19(12):925-9.
[2] Rowland AS,Baird DD,Long S,Wegienka G,Harlow SD,Alavanja M,et al.Influence of medical conditions and lifestyle factors on the menstrual cycle. Epidemiology 2002;13:668-674.
[3] Palm-Fischbacher S,Ehlert U.Dispositional resilience as a moderator of the relationship between chronic stress and irregular menstrual cycle.J Psychosom Obstet Gynaecol 2014;35:42-50.
[4] Lee SS,Kim DH, Nam GE, Nam HY,Kim YE,Lee SH,et al.Association between metabolic syndrome and menstrual irregularity in middle-aged Korean women. Korean J Fam Med 2016;37:31-36.
[5] Mustaqeem M, Sadullah S,Waqar W,Farooq MZ,Khan A,Fraz TR.Obesity with irregular menstrual cycle in young girls.Mymensingh Med J.2015 Jan;24(1):161-7.PMID:25725683.
[6] Castillo-Martinez L,Lopez-Alvarenga JC,Villa AR,Gonzalez-Barranco J.Menstrual cycle length disorders in 18- to 40-y-old obese women.Nutrition 2003;19:317-320.
[7] Jalili Z,Safizade H,Shamspour N.Prevalence of primary dysmenorrheal on high school student Sirjan.Payesh 2004;4:61-7.
[8] Shahrjerdi S,Shaych Hosaini R.The effect of 8 weeks stretching exercise on primary dysmenorrhea in 15-17 aged high school student girls in Arak.J Shahrekord Univ Med Sci 2010;11:84-91.
[9] Marzouk TM,El-Nemer AM,Baraka HN.The effect of aromatherapy abdominal massage on alleviating menstrual pain in nursing students: a prospective randomized cross-over study.Evid Based Complement Alternat Med.2013;2013:742421.
[10] Holick MF.Vitamin D, deficiency. N Engl J Med.2007;357:266–81.
[11] Firouzabadi RD,Aflatoonian A,Modarresi S,Sekhavat L,MohammadTaheri S.Therapeutic effects of calcium & vitamin D supplementation in women with PCOS.Complement Ther Clin Pract.2012;18:85-8.
[12] Armstrong DJ,Meenagh GK,Bickle I,Lee AS,Curran ES,Finch MB.Vitamin D deficiency is associated with anxiety and depression in fibromyalgia.Clin Rheumatol.2007 Apr;26(4):551-4.