早洩(PE)也被稱為快速射精,或過早的高潮。在性交時,陰莖勃起未進入陰道或性交1分鐘內即排精者,一般為PE。
從性體驗上來看,當射精比你或你的伴侶希望的更快時,也可認為是PE。
有時會出現PE而有時會出現正常射精,則會被診斷為自然變數早洩。
PE通常分為終生或獲得性。終生性早洩意味著從第一次性經歷開始就一直或幾乎總是發生早洩。而獲得性早洩即為過去射精時間更長,但現在已經發展為PE。

什麼原因導致早洩?
隨著年齡的增長和維持勃起的困難,早洩會自然而然發生。
潛在疾病或心理健康問題也可引起早洩,包括:
l性虐待史
l對伴侶關係的不滿
l壓力
l擔心過早射精,或有限性經驗的焦慮
l因形象而缺乏自信
l某些激素水準異常,包括睾酮水準低
l前列腺炎症或尿道炎症
l陰莖敏感
早洩的危害
因射精異常,精液無法順利進入陰道內,早洩的最直接危害為不育。
早洩同時還可引起其他危害,包括:
l治療不及時會導致勃起功能障礙。
l影響工作和生活,特別是伴侶關係
l心理負擔,嚴重時可能發生心理疾病

有早洩,你可以做些什麼?
(1)改變性生活
在進行性生活前,進行手淫,可以延遲第二次射精時長。或暫時完全避免性生活,與伴侶進行其他有益於促進關係的活動,以減輕性生活壓力。
(2)骨盆底肌肉鍛煉
凱格爾動作能夠有效的刺激骨盆底肌肉,訓練你的肌肉可能需要數周或數月才能產生效果。
做凱格爾動作:
l收緊你的骨盆底肌肉,數3-10秒。
l3-10秒後,放鬆它們。
l每天重複三組,每組10次。
做凱格爾運動時,注意不要用腹部或臀部肌肉代替骨盆底肌肉。
(3)減肥
超重或肥胖會使你的性耐力變差。
(4)與你的伴侶交談
部分男性對性生活期望過高,或者對有過的偶爾一兩次早洩過分憂慮,可能加重心理負擔,加重早洩。
如果發生PE,重要的是與你的伴侶談論它,而不是忽略它或否認它的存在。

(5)營養補充和有益於PE的草本
l鋅:鋅不僅支持健康的免疫力和細胞生長,還有助於產生睾丸激素,並提高你的性欲和能量[1]。
含有大量鋅的食物包括:生蠔、貝類、大豆、堅果、螃蟹、牛肉等。
l薑黃素:薑黃素是強大的抗氧化物質,能夠防止動脈狹窄,幫助預防勃起功能障礙,有益於早洩。
l大蒜:大蒜素有助於減輕疲勞,改善身體機能。
l銀杏:所含的萜內酯可促進血液迴圈,增加大腦和生殖器的血流量,增加性能量[2]。
l人參:有助於提升睾丸激素,增強性反應。
l胡蘆巴:替代醫學中的一種流行藥草,可能有助於增強性欲和改善性功能[3]。
l瑪卡根:瑪卡根以其增強能量的能力而聞名,通常被用來增加力量、性欲和性功能。
這些補充劑或草本被證實有助於改善早洩,在服用它們之前建議諮詢醫生或營養師,避免與其他身體問題或藥物發生衝突。
早洩非常常見,也是一種可治療的疾病,你完全不必要擔憂,你的擔憂可能會加重PE,儘早採取積極的方式去對抗PE,才是健康性生活的選擇。
參考資料:
[1] Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996 May;12(5):344-8.
[2] Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Effect of Ginkgo biloba Extract (EGb-761) on Recovery of Erectile Dysfunction in Bilateral Cavernous Nerve Injury Rat Model. Urology. 2015 May;85(5):1214.e7-1214.e15.
[3] Rao A, Steels E, Inder WJ, Abraham S, Vitetta L. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. Aging Male. 2016 Jun;19(2):134-42.