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早洩

早洩(PE)也被稱為快速射精,或過早的高潮。在性交時,陰莖勃起未進入陰道或性交1分鐘內即排精者,一般為PE。

從性體驗上來看,當射精比你或你的伴侶希望的更快時,也可認為是PE。

有時會出現PE而有時會出現正常射精,則會被診斷為自然變數早洩。

PE通常分為終生或獲得性。終生性早洩意味著從第一次性經歷開始就一直或幾乎總是發生早洩。而獲得性早洩即為過去射精時間更長,但現在已經發展為PE。

什麼原因導致早洩?

隨著年齡的增長和維持勃起的困難,早洩會自然而然發生。

潛在疾病或心理健康問題也可引起早洩,包括:

l性虐待史

l對伴侶關係的不滿

l壓力

l擔心過早射精,或有限性經驗的焦慮

l因形象而缺乏自信

l某些激素水準異常,包括睾酮水準低

l前列腺炎症或尿道炎症

l陰莖敏感

早洩的危害

因射精異常,精液無法順利進入陰道內,早洩的最直接危害為不育。

早洩同時還可引起其他危害,包括:

l治療不及時會導致勃起功能障礙。

l影響工作和生活,特別是伴侶關係

l心理負擔,嚴重時可能發生心理疾病

有早洩,你可以做些什麼?

1)改變性生活

在進行性生活前,進行手淫,可以延遲第二次射精時長。或暫時完全避免性生活,與伴侶進行其他有益於促進關係的活動,以減輕性生活壓力。

2)骨盆底肌肉鍛煉

凱格爾動作能夠有效的刺激骨盆底肌肉,訓練你的肌肉可能需要數周或數月才能產生效果。

做凱格爾動作:

l收緊你的骨盆底肌肉,數3-10秒。

l3-10秒後,放鬆它們。

l每天重複三組,每組10次。

做凱格爾運動時,注意不要用腹部或臀部肌肉代替骨盆底肌肉。

3)減肥

超重或肥胖會使你的性耐力變差。

4)與你的伴侶交談

部分男性對性生活期望過高,或者對有過的偶爾一兩次早洩過分憂慮,可能加重心理負擔,加重早洩。

如果發生PE,重要的是與你的伴侶談論它,而不是忽略它或否認它的存在。

5)營養補充和有益於PE的草本

l鋅:鋅不僅支持健康的免疫力和細胞生長,還有助於產生睾丸激素,並提高你的性欲和能量[1]

含有大量鋅的食物包括:生蠔、貝類、大豆、堅果、螃蟹、牛肉等。

l薑黃素:薑黃素是強大的抗氧化物質,能夠防止動脈狹窄,幫助預防勃起功能障礙,有益於早洩。

l大蒜:大蒜素有助於減輕疲勞,改善身體機能。

l銀杏:所含的萜內酯可促進血液迴圈,增加大腦和生殖器的血流量,增加性能量[2]

l人參:有助於提升睾丸激素,增強性反應。

l胡蘆巴:替代醫學中的一種流行藥草,可能有助於增強性欲和改善性功能[3]

l瑪卡根:瑪卡根以其增強能量的能力而聞名,通常被用來增加力量、性欲和性功能。

這些補充劑或草本被證實有助於改善早洩,在服用它們之前建議諮詢醫生或營養師,避免與其他身體問題或藥物發生衝突。

早洩非常常見,也是一種可治療的疾病,你完全不必要擔憂,你的擔憂可能會加重PE,儘早採取積極的方式去對抗PE,才是健康性生活的選擇。

參考資料:

[1] Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996 May;12(5):344-8.

[2] Wu YN, Liao CH, Chen KC, Liu SP, Chiang HS. Effect of Ginkgo biloba Extract (EGb-761) on Recovery of Erectile Dysfunction in Bilateral Cavernous Nerve Injury Rat Model. Urology. 2015 May;85(5):1214.e7-1214.e15.

[3] Rao A, Steels E, Inder WJ, Abraham S, Vitetta L. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. Aging Male. 2016 Jun;19(2):134-42. 

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