中國人大事小事都離不開吃，到了年末，更加跑不掉！
公司年會年飯少不了，關係好的同事再來一餐，一整年不見的好友更不能錯過……總之，年末就是餐桌上的狂歡。
美食當前，豈有不吃之理！於是，就很多人中招了。
大餐之後感覺胃部不消化，難以或影響入睡；
第二天胃漲得難受，噯氣、脹氣，肚臍和胸骨下部之間的區域發熱、灼痛或疼痛，嚴重時甚至噁心嘔吐。
到了飯點，吃貨本質又出現，總想吃點東西，特別是還有未完待續的聚餐，吃完更加痛苦難耐。
如果你每每大餐或正常餐後會出現以上類似情況，一定要好好看下去哦~
大餐後為什麼會讓胃部如此反應？
事實上，中國人的大餐基本上離不開肉，特別是在家裡聚會時，樣樣都是大菜，出去聚餐，無非是自助、甜品、以肉為“主食”的大餐等。
因此大餐往往是高蛋白，高油脂，也可能含有不少澱粉類食物，混合進食，比起日常飲食更難消化。
如果你有以下行為，更容易在大餐後出現胃部不適：
l喝太多含咖啡因的飲料（茶、咖啡）
l飲酒過量
l吃辛辣、油膩或油膩的食物
l吃得太多（暴飲暴食）
l吃得太快
大餐後出現不適怎麼辦？
大餐後的胃部不適，你可能會想到去藥店買藥幫助緩解，但事實上藥物只能暫時的幫到你。
此外，市面上還有不少“餐前急救”產品，聲稱可以阻隔油分，讓你無後顧之憂，盡情享受美食。
“餐前急救”到底有沒有效果？
首先，此類產品並不能完全阻隔油分，身體仍然會攝取到食物的熱量。且不說，吃“阻油”產品可能會引起腹痛腹瀉，更重要的是，長期服用會影響營養吸收，比如脂溶性維生素A、維生素E、維生素D需要依靠食物中的脂肪説明吸收，“餐前急救”阻隔油分後，會影響此類維生素的吸收。
因此無論從哪一個角度，都不建議長期服用“餐前急救”產品。
5種方法幫助你科學消除胃部不適
1.益生菌
益生菌是活的微生物，可以抗衡我們腸道內的有害細菌，平衡腸道內環境，促進健康。
此外，益生菌可以通過增加腸道中細菌的數量和類型來幫助緩解消化系統症狀，如腹脹[1]。
2.酵素（消化酶）
酵素消化酶有助於將食物中的營養物質分解成更小的化合物，以幫助消化。
雖然你的身體會自然產生消化酶，但在特殊情況下，使用消化酶補充劑有助於緩解腹脹。
研究表明，消化酶在治療腹脹、噁心和消化不良等常見胃腸道問題方面與處方藥一樣有效[2]。
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自然界中多種植物都含有天然的酵素，最常見的是木瓜、鳳梨、麥芽等，可以幫助消化食物中的蛋白質和澱粉。
3.洋車前子、菊苣等膳食纖維
車前子和菊苣富含水溶性膳食纖維，服用其補充劑形式，可增加大便的體積，以緩解便秘。
此外，還可顯著減少腸道炎症，有助於緩解腹脹和消化問題。
對於膳食纖維，不可以貪多，部分人可能因為攝入過多，而加重腹脹等不適症狀。
另外，補充膳食纖維的同時，注意攝入充足的水分喔！
4.輕度運動
你應該知道，吃飽就躺著是不利於腸胃消化功能的，因此，當你出現腹脹等消化不良等症狀時，運動就顯得很重要了。
運動可以減少腹脹，因為它有助於消除腸道中的氣體。
如果你感到不適或長期飯後腹脹，可以嘗試在餐後增加輕度運動，比如散步、快走，騎自行車等。
你不應該不適時劇烈運動，可能增加腸胃負擔。
5.泡一杯茴香茶
茴香及其種子具有解痙特性，因此它可以幫助放鬆腸道肌肉，緩解脹氣和腹脹[3]。
而且茴香還可以作為利尿劑增加尿量並減少水瀦留，可以減少腹脹感。
年末大餐伴侶，集合3大功效，讓你的胃舒適一整天
獨有3合1“酵素+益生菌+益生元（水溶性膳食纖維）”配方，來自西班牙第一草本品牌森力亞，西甲足球聯賽指定品牌合作夥伴。
酵素：木瓜酵素富含蛋白酶，幫助消化蛋白質，麥芽酵素富含澱粉酶，幫助消化澱粉，給你消化大餐加力。
益生菌：包括嗜乳酸桿菌、副凱式乳桿菌及菲德氏菌，改善常態生態，促進排便。特有的雙重包衣技術，保護益生菌直達腸道。
益生元：菊苣纖維，為益生菌提供食物，使益生菌更有效地定植於腸道，同時可以增加腸道蠕動，幫助排便，以及緩解腹脹。
強效消化酵素，特配10億益生菌+益生元，餐後1粒即可快速幫助消化。
如果你日常容易出現餐後消化問題，很可能是因為自身酵素分泌異常，或腸道菌群失衡引起的。家裡常備胃舒適強效消化酵素，能有效應對餐後不適，比起常規藥物，安全無副作用，長期食用完全沒問題！
年末大餐不停，更需要胃舒適，吃多了來1-2粒，真正的大餐無猶！
出現胃部不適之後怎麼吃，可以斷食嗎？
如果你不小心放肆吃了一頓，後知後覺自己吃太多，出現消化問題時，到底要不要正常飲食呢？
最好的做法就是放慢進食的節奏。
如果處於有一點胃空，但胃不適沒有完全消除的狀態，可以適當吃一些餐食，以容易消化的清粥、蔬菜清湯為主，如果擔心營養不夠或餓得塊，可以在粥裡敲1個雞蛋，做成雞蛋粥，補充蛋白質。
不餓時可以不吃，甚至是斷食1-2餐，胃不適緩解後再逐步恢復飲食，此時需要特別注意，一定要逐漸恢復飲食量，不可直接按平常飲食量進食，可能會再次引起胃不適。
注意自己的感受，不餓著，也不多吃，好好愛護你的胃。必要時來1粒胃舒適説明你更快調整狀態。
參考資料：
[1] Malagelada JR, Accarino A, Azpiroz F. Bloating and Abdominal Distension: Old Misconceptions and Current Knowledge. Am J Gastroenterol. 2017 Aug;112(8):1221-1231.
[2] Quinten, Thomas et al. “Can the supplementation of a digestive enzyme complex offer a solution for common digestive problems?.” Archives of Public Health vol. 72,Suppl 1 P7. 6 Jun. 2014.
[3] Badgujar, Shamkant B et al.“Foeniculum vulgare Mill: a review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology.” BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.