痛經根據病因可分為原發性和繼發性兩大類
—原發性痛經與精神因素密切相關，也就是我們常說的生理性痛經，通過草本和營養調理，可以取得極好的效果。
—繼發性痛經屬於病理性的痛經，建議遵循醫囑。
生理性痛經的4大原因
01 缺鈣女性來月經，會損失1500mg的鈣。缺鈣會導致子宮平滑肌過度收縮（痙攣），持續缺血缺氧，進而引發痛經。
02 缺鐵女性每次月經流失約15-30mg的鐵，缺鐵也會導致子宮微循環中供氧不足，進而導致缺血缺氧，引發痛經。
03 受寒直接導致子宮平滑肌痙攣。
04 激素孕激素分泌不足，子宮內膜無法正常剝落。
調理痛經的三大核心
平衡性激素
促進子宮微循環
改善子宮平滑肌過度收縮
草本營養與痛經調理
01 平衡性激素
聖潔莓：聖潔莓可以促進黃體生成素（LH）的生成，進而促進黃體酮的生成，平衡過多的雌激素，性激素迴圈重新平衡，使月經週期規律。並保持泌乳素（PRL）正常分泌，緩解經前乳房脹痛[1]。
地中海柏木：地中海柏木具有模擬雌性激作用，有效調整女性生理週期，緩解痛經，減少不正常出血。
02補鐵，暖宮，促進子宮微循環
鐵元素：B族維生素和維生素C可以促進鐵吸收，優先選擇富含B族維生素和維生素C的草本鐵補充劑。（小貼士：北京大學疼痛醫學中心研究表明：B族維生素具有鎮痛方面的作用，治療多種慢性疼痛）
黑糖薑茶：黑糖含有豐富的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、鉀等礦物質，營養成分高。同時，黑糖也可以促進子宮微循環，達到緩解痛經的目的。生薑在現代藥理學中，也有良好但是治療痛經作用。
03 改善子宮平滑肌過度收縮，防止痙攣
艾蒿：艾蒿是我們熟悉的中國草藥，也是婦科用藥，對女性月經失調、月經不暢、痛經、月經量少、崩漏等都有一定的調理作用。
鼠尾草：鼠尾草可通過平衡激素水準和刺激阻塞系統來調節月經週期。同時可緩解經前綜合征，包括腹脹、情緒波動、對食物渴望及胸部腫脹等症狀。鼠尾草還具有解痙作用，可以緩解痛經症狀。
金盞花：可加速疼痛區域的血液流動，減輕經痛，對月經來潮有益處。金盞花還有助於預防月經不調。
營養師特別推薦
60天告別痛經方案
1.每天早上一杯黑糖薑茶
2.每天早起/午飯前飲用15ml天然鐵元素
IroNat
3.聖潔莓女性調理口服液 1ml/次 2次/天
4.地中海柏木洋蓍草複合配方1ml/次 3次/天
參考資料
[1]M. Diana van Die, Henry G. Burger, Helena J. Teede, Kerry M. Bone.Vitex agnus-castus Extracts for Female Reproductive Disorders: A Systematic Review of Clinical Trials.
