#科學調理 #不吃藥 #30天即見效
根據中國睡眠協會最新的睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率高達38.2%。每3個人裡就有1個人經常失眠，90後更加嚴重。
失眠這個話題從而引起了廣泛討論，跟身邊人一談，才知道——原來，大家都失眠。
為什麼我們會失眠
臨床占比90%的失眠屬於繼發性失眠，繼發性失眠離不開一個核心：植物神經紊亂。
現在人失眠的主要原因，也基本都是壓力大、焦慮、熬夜等心理和生活習慣問題。
01 草本療法（內服）
助眠“黃金搭檔”：纈草+西番蓮
研究表明：
纈草中纈草烯酸的抗焦慮作用隨外源性γ-氨基丁酸（GABA）受體的反應而加強。
而西番蓮中富含天然γ-氨基丁酸（GABA），二者可謂是“珠聯璧合”。
纈草：纈草烯酸和纈草素具有鎮靜安神的藥理活性。纈草中所含的環烯醚萜類成分具有神經保護的作用[1]。
《草本綱目》也有記載，纈草用於心神不安、失眠少寐。特別適合精神壓力大、熬夜導致的失眠人群使用。
西番蓮：西番蓮是西方植物療法中最常用的草本之一。
在美國和俄羅斯，西番蓮提取物與其他草藥配合用於治療焦慮症和失眠症[2]，其有效成分為天然γ-氨基丁酸（GABA）。
西番蓮還可以輔助戒斷尼古丁和酒精的成癮性。
營養師核心推薦產品
森力亞複合五大草本配方
01.富含纈草、西番蓮精華
02.植物萃取 0西藥成分
03.有效活性成分高達96%
主要功效
- 有助舒緩壓力，焦慮症，煩躁不安，興奮狀態和神經疲勞。
- 舒緩失眠
- 由神經系統改變引起的消化症狀（如消化不良，消化痙攣，腸胃氣脹等），以及神經性咳嗽等
02 芳香療法（外用）
快速舒緩身心的純植物精油
摘自《世界睡眠醫學雜誌》2019年9月第6卷第9期文獻——《失眠症特色芳香療法應用與進展》中親測更有效的3種方法
吸入法：薰衣草精油1滴+橙花精油1滴+甜橙精油1滴
滴在手帕或面巾紙上，然後閉上眼睛，將手帕蓋住鼻子，進行深呼吸，放輕鬆，重複8-10次，然後試著腹部呼吸，深深吸入精油香氣，然後張口呼氣。
同樣重複8-10次，然後將手帕放在枕邊即可入睡。
擴散法：檀香精油1滴+羅馬洋甘菊精油1滴+甜橙精油2滴
在床邊，放一個盛有沸水的碗，將精油依次，讓精油的分子隨著水蒸氣擴散在空氣中。
進而到緩解失眠的效果。
按摩法：甜杏仁油20ml+橙花精油2滴+薰衣草精油4滴+羅馬洋甘菊3滴
將精油與載體油（甜杏仁油）混合調勻按摩身體，塗抹再胸部、腹部，按摩太陽穴。
在保養皮膚的同時還可以幫助睡眠。
營養師核心推薦產品
黛馨純植物精油
01.蒸汽蒸餾濃縮提取
02.100%天然無添加
30天改善睡眠套餐
草本療法+精油吸入法
森力亞 纈草複合配方×2件
黛馨 橙花精油×1件
黛馨 薰衣草精油×1件
黛馨 甜橙精油×1件
草本療法+精油蒸發法
森力亞 纈草複合配方×2件
黛馨 檀香精油×1件
黛馨 羅馬洋甘菊精油×1件
黛馨 甜橙精油 ×1件
草本療法+精油按摩法
森力亞 纈草複合配方×2件
黛馨 甜杏仁油×1件
黛馨 橙花精油×1件
黛馨 薰衣草精油×1件
黛馨 羅馬洋甘菊精油×1件
每天睡前1小時喝3ml纈草複合配方（混合於溫水中），精油按照前文介紹的按摩法使用。
參考資料
[1]Taavoni S, Ekbatani N, Kashaniyan M, Haghani H. Effect of valerian on sleep quality in postmenopausal women: a randomized placebo-controlled clinical trial. Menopause. 2011 Sep;18(9):951-5. doi: 10.1097/gme.0b013e31820e9acf. PMID: 21775910.
[2]Villet S, Vacher V, Colas A, Danno K, Masson JL, Marijnen P, Bordet MF. Open-label observational study of the homeopathic medicine Passiflora Compose for anxiety and sleep disorders. Homeopathy. 2016 Feb;105(1):84-91. doi: 10.1016/j.homp.2015.07.002. Epub 2015 Aug 29. PMID: 26828002.