如果你有牙痛、背痛或者其他任何類型的疼痛，第一時間你可能是想到吃藥。
但藥物治療或多或少會帶來一些副作用。
其實許多草藥和香料可以治療炎症和其他相關疾病。
在緩解疼痛方面，可能會讓你感覺會更好。
常見5種天然止痛方法包括
1.柳樹皮
幾個世紀以來，人們一直在使用柳樹皮來緩解疼痛。
白柳樹皮含有化學水楊苷，與阿司匹林（拜耳）的主要成分相似。
柳樹皮一般以幹藥草、液體補充劑或膠囊形式出現。
早期，人們通過咀嚼柳樹皮來緩解疼痛和發燒。
除此之外，柳樹皮還具有幫助緩解頭痛、腰痛、骨關節炎（OA）和許多其他疾病的不適。
注意事項：
水楊苷會增加出血的風險。
如果你正在服用其他抗炎或止痛藥，請在服用柳樹皮前諮詢醫生/營養師。
2.薑黃
薑黃是賦予咖喱黃色和獨特風味的香料。
它含有複合薑黃素，是一種超強的抗氧化劑。
有助於保護身體免受自由基分子的損害，這些自由基分子會損害細胞和組織。
薑黃還可以用於治療多種疾病，包括：
l消化不良
l潰瘍
l腸道不適
l銀屑病
l癌症
一些患有骨關節炎的人也將薑黃作為一種天然的止痛藥，因為它有助於緩解炎症。
3.丁香
丁香通常用於肉類和米飯調味。丁香粉用於餡餅和許多其他食物中。
作為藥物，常見於膠囊或粉末形式，丁香油也可用。
丁香中的活性成分為丁香酚，是一種天然止痛藥，也用於一些非處方止痛藥。
在牙齦上擦少量丁香油可能會暫時緩解疼痛。（一定要先稀釋才可用，避免損害牙齦。）
患有出血性疾病或正在服用血液稀釋藥物的人群，在食用丁香/產品時應小心。
另外丁香油會增加異常出血的風險。
4.針灸
這種古老的中國醫學實踐旨在通過平衡身體的自然能量通路來緩解疼痛。
針灸主要使身體釋放血清素來緩解疼痛。血清素是一種緩解疼痛的”感覺良好“的化學物質。
一項2012的研究發現，與骨關節炎（OA），有關針灸有助於減輕痛苦偏頭痛和慢性疼痛的各個位置[1]。
5.熱敷和冷敷
最常見的家庭止痛方式是直接在疼痛部位採取熱敷或冷敷。
雖然這種治療效果看起來很明顯，但並不是每個人都清楚什麼時候使用冰（冷）敷還是什麼時候使用熱敷。
l在肌肉、肌腱或韌帶拉傷後不久，使用冰袋來減輕腫脹和炎症可能會有所緩解。
l冷敷也有助於消除頭部短暫性疼痛。
l如果你的痛苦問題是關節炎，那麼熱敷會比冷敷更有幫助。
處理疼痛時要小心。
上述天然止痛藥可能只對特定的疼痛原因有效。並非以上所有建議都適合你。
然而，這些天然的止痛方法至少可以為你提供一些不錯的選擇！你可在選擇藥物解決方案之前嘗試一下。
請記住，疼痛是身體出現問題的信號。
它可能是暫時的，就像肌肉拉傷一樣。但疼痛也可能意味著你有嚴重的健康問題，需要專業的醫學評估。
參考資料
[1] Scharf P, Mansmann,StreitbergerK, et al.Acupuncture and knee osteoarthritis: a three-armed randomized trial.Ann Intern Med.2006;145(1):12-2016818924.